Manfaat dan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa Menurut Dokter

Betare Belitong - Selama bulan Ramadan, banyak yang menghindari olahraga dengan alasan ingin menghemat tenaga.

Namun, olahraga saat puasa memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Bahkan, olahraga saat puasa dapat membantu menambah energi untuk aktivitas sehari-hari.

Dokter merekomendasikan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa.

Menurut dr. Andi Nusawarta, M.Kes, SpOT(K-Sports) dari RS Pondok Indah Bintaro, olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Meskipun malas bergerak bisa membuat tubuh terasa tidak fit dan bugar, tetapi olahraga akan membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Manfaat dari berolahraga saat puasa antara lain meningkatkan energi, meningkatkan fungsi kognitif, dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga juga membantu dalam pembakaran lemak dan menjaga keseimbangan tubuh.

Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum atau sesudah berbuka puasa, dengan durasi 30 hingga 60 menit atau 150 menit per minggu.

Frekuensinya adalah 3 sampai 5 kali seminggu. Berolahraga sebelum berbuka puasa akan membuat tubuh tetap bugar dan fit saat waktu berbuka tiba.

Jika ingin berolahraga di pagi hari saat puasa, perlu mengatur waktunya agar tidak terlalu lama dan intensitasnya diatur agar olahraga ringan saja.